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6 sections
Randonnée
Nous randonnons les jeudi et samedi ,à la 1/2 ou à la journée
à la 1/2 journée :2h30 à 3h30 de marche
à la journée :4 à 6h de marche selon les randos
les randos sont de difficulté variable et sont cotées selon le guide de cotation de la FFRP ETR (cf onglet documents)
Inscriptions obligatoires
Marche Nordique
Une marche dynamique en pleine nature qui allie un travail d'endurance accessible à tous et un renforcement musculaire de l'ensemble du corps.
UNE MARCHE NORDIQUE PRATIQUÉE DANS LES RÈGLES DE L'ART VA RÉELLEMENT VOUS FAIRE TRAVAILLER :
- sur le plan musculaire (80% mini d'entre eux) et un muscle sollicité régulièrement se maintient dans le temps (force, endurance, volume).
- sur le plan articulaire - les articulations devenues douloureuses sont souvent celles que l'on n'a plus fait travailler depuis un certain temps. Les Nordiques ont souvent supprimé tous ces problèmes grâce à la pratique.
- sur le plan de la mobilité, car elle nous oblige à travailler dans des mouvements et sur des plans inhabituels
- sur le plan postural, car en vous renforçant elle vous aide à vous "réaligner". Une personne d'un certain âge pratiquant régulièrement se remarque au premier coup d'œil, même sans ses bâtons.
- sur la souplesse, car on précède une séance par des exercices d'échauffement et on la termine par des étirements.
VENEZ REJOINDRE UN GROUPE DYNAMIQUE ET SYMPATHIQUE
BIEN-ÊTRE, FORME ET SANTÉ SONT AU RENDEZ-VOUS
Batons Dynamiques
Pourquoi ne pas profiter du grand air pour découvrir une nouvelle activité
Moins fatigant que le running
plus tonique que la randonnée pédestre
le bungy pump, variante ludique de la marche nordique
grâce à des bâtons munis de résistance,
permet de se muscler sans y penser
NB : cette activité est encadrée par des animateurs brevetés et formés
Balade et Découverte
Comme son nom l'indique....
Cela a consisté la saison passée en:
visite guidée d'une cave cooperative au moment des vendanges
visite d'Antibes et de Marseille ,des jardins du Rayol Canadel
Cela pourrait etre
visite de la Cité du Corbusier , de salon de Pce ( du salon Médieval au quartier des savonniers )
visite géologique ,les étoiles ....
Séjours
Nous organisons des séjours de RANDO
séjours deja effectués :
Costa Brava
Champsaur /Vercors /Montagne de Lure /ventoux ....
Ste Maxime avec initiation longe cote
Balisage
une poignée d' adherents de GSD forme une petite equipe bien dynamique qui réalise plusieurs missions de balisage chaque année
cette activité est indispensable à l'amenagement de nos sentiers et au confort et à la securité des randonneurs .
