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Publiée le par Andr-R
Nouvelle activité à la FFRandonnée, la marche avec bâtons dynamiques (BungyPump) consiste à utiliser des bâtons particuliers dynamiques et alterner marche et exercices variés.
Loisir, forme et bien-être, santé : cette spécialité en plein essor au sein des clubs affiliés couvre un large spectre de formes de pratiques, grâce aux exercices proposés (renforcement musculaire, gainage, coordination, souplesse, étirements, mobilité, équilibre, respiration, endurance…) et aux techniques utilisées, issues du fitness, de l’aérobic, du cardio.
Les bâtons dynamiques favorisent le redressement du buste (donc une meilleure oxygénation), une bonne posture, limitent les chocs articulaires, soulagent les membres inférieurs, stimulent l'équilibre, renforcent la coordination motrice, permettent un travail harmonieux et équilibré des muscles (haut du corps et bas du corps), améliorent la propulsion.
La marche alternée avec la réalisation d'exercices coordonnés rendent l'ambiance conviviale et motivante.
Les bâtons dynamiques se prêtent à tous les terrains de jeu, du milieu urbain à la pleine nature ; ils complètent idéalement l’offre traditionnelle de marche avec bâtons fixes.
Matériels
La spécificité réside en l’utilisation de bâtons dynamiques qui possèdent des élastiques disposés dans un corps de pompe offrant des résistances à pression variable. Les résistances sont interchangeables et peuvent varier de 4 à 10kg selon les modèles.
Ces bâtons apportent un vrai confort dans la pratique et une modularité inédite. Ils permettent d'harmoniser les efforts physiques en sollicitant les groupes musculaires du haut du corps et de pratiquer, par exemple, le renforcement musculaire. Le blocage du système de pompe est possible sur la gamme « Walkathlon ».
Cette activité est en pleine progression dans les clubs de la FFRandonnée avec une centaine de clubs proposant régulièrement des séances bâtons dynamiques.
Contactez le comité régional, départemental ou club proche de chez vous pour découvrir cette nouvelle activité ! Des référents de l’activité sont déployés sur tout le territoire. n’hésitez pas à les contacter via votre comité régional pour qu’ils vous accompagnent dans la mise en place de la spécialité (initiation, développement, formation, conseils matériel, financements, etc.).
Une offre de formation fédérale est déployée depuis octobre 2024 pour former les animateurs à encadrer les bâtons dynamiques.
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